Sistemul imunitar reprezintă ansamblul de mecanisme prin care organismul se apără împotriva virusurilor, bacteriilor și altor agenți patogeni. Deși acționează permanent, eficiența acestuia este influențată semnificativ de factori externi precum temperatura, nivelul de stres, alimentația și expunerea la lumină naturală.
În sezonul rece, sistemul imunitar este supus unui stres suplimentar. Temperaturile scăzute, umiditatea crescută și timpul petrecut în spații închise favorizează apariția infecțiilor și slăbirea mecanismelor naturale de apărare.
Principalele provocări ale organismului în sezonul rece
Afecțiuni respiratorii
Iarna este perioada cu cea mai mare incidență a infecțiilor respiratorii, în special de origine virală:
-
răceala – infecție virală comună
-
gripa – infecție virală contagioasă
-
pneumonia – infecție pulmonară de natură virală sau bacteriană
-
bronșita – inflamația căilor respiratorii
Afecțiuni reumatice
Temperaturile scăzute și umiditatea accentuează durerile articulare și musculare:
-
artroze
-
artrite
Tulburări neuropsihice
Reducerea expunerii la lumina solară afectează ritmul biologic și starea psihică:
-
depresie sezonieră
-
insomnie
-
oboseală psihică și scăderea nivelului de energie
Probleme dermatologice
Frigul și umezeala pot afecta bariera cutanată:
-
piele uscată
-
eczeme
-
degerături
-
fenomenul Raynaud (degete palide și amorțite, urmate de roșeață)
Probleme cardiovasculare
Temperaturile scăzute determină vasoconstricție, cu impact asupra sistemului circulator:
-
creșterea tensiunii arteriale
-
risc crescut de infarct
-
risc crescut de accident vascular cerebral (AVC)
Accidente cauzate de alunecări
Suprafețele alunecoase cresc riscul de traumatisme:
-
entorse
-
fracturi
De ce imunitatea se construiește în timp
Un sistem imunitar puternic nu se dezvoltă rapid. Administrarea punctuală a unor doze mari de vitamine nu poate compensa lipsa unui stil de viață echilibrat. Susținerea imunității este un proces continuu, bazat pe prevenție, consecvență și alegeri corecte pe termen lung.
Prevenția – baza unui sistem imunitar eficient
Menținerea unei imunități optime în sezonul rece presupune acțiuni pe mai multe planuri:
-
Igienă corespunzătoare – reducerea expunerii la agenți patogeni
-
Alimentație echilibrată – aport adecvat de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase
-
Protecție împotriva frigului – îmbrăcăminte adecvată și temperatură optimă în locuință
-
Activitate fizică regulată – susține circulația și funcționarea sistemului imunitar
-
Hidratare corectă – chiar și iarna, organismul are nevoie de suficiente lichide
-
Suplimentare adaptată sezonului
Suplimente utile pentru susținerea imunității iarna
În sezonul rece, suplimentarea cu nutrienți esențiali poate contribui la menținerea funcției imunitare și a stării generale de sănătate.
Vitamina C liposomală lichidă
-
aport crescut de vitamina C (1625 mg per shot)
-
absorbție optimă
-
susține funcția sistemului imunitar și protecția antioxidantă
Vitamina C + D3 + Zinc
-
1000 mg vitamina C
-
2000 UI vitamina D3
-
25 mg zinc
Această combinație susține imunitatea, funcția musculară și protecția celulară.
Liver Support
-
susține funcția hepatică
-
ajută organismul să gestioneze stresul metabolic crescut din sezonul rece
Gh + Sleep Powder
-
contribuie la obținerea unui somn odihnitor
-
conține aminoacizi, GABA, vitamina B6, magneziu și zinc
Un somn de calitate este esențial pentru regenerarea și funcționarea sistemului imunitar.
Whey Protein
-
asigură aportul zilnic necesar de proteine (1–2 g/kg corp)
-
susține masa musculară și funcțiile generale ale organismului
Liquid Joint Guard Shot
-
recomandat iarna pentru protecția articulațiilor
-
articulațiile sunt supuse unui stres suplimentar din cauza frigului și instabilității suprafețelor
Autor: Raul Toma
